睡眠减肥魔法书

简介

《睡眠减肥魔法书》以调整体质为重，提供给读者最轻松容易的廋身方式。只要您掌握本书里的五个关键：蜂蜜、睡眠、健康饮食、荷尔蒙和有效的抗阻力运动，您也可以像北极熊一样：胖胖睡去，瘦瘦醒来！此一简易而实用的健康塑身理念，已被国际知名女星潘妮洛普、奥运自行车金牌得主霍伊及多位国际知名运动家使用。
睡觉也可以减肥？！不要惊奇，这已经不是什么秘密了，很多人都已经在实践喇！扔下笨重的器械、也不用再饿肚子，毋须拼命、更不用汗水，借助天然蜂蜜的神奇力量与肝腑的自我修复，本书将带给你最快乐、最简单、最适合梦想懒人减肥读者的减肥新观念——通过每晩睡前服用一勺蜂蜜，改变你的人生，让你睡觉也能瘦得健康又漂亮！

目录

抓住这信息——一个新的饮食观念
　睡眠减肥法包括哪些内容
　生物课上学不到的知识
　那我需要做些什么呢
睡眠减肥法是如何运作的
　这伟大的奇迹是如何实现的
　慢性疲劳
　夜间进食
　晨间恶心
　慢波睡眠时相
　神奇的抗阻力练习
健康的饮食
　食物小测验
　睡眠减肥法的食物链
　黄金准则
　采购
　烹饪建议
　睡眠蜂蜜进食计划
睡眠减肥法的饮食计划
　黄金时间（7：30-8：3）
　上午（10：30-11：3）
　午餐时间（12：30-13：3）
　阴郁时间1（工作结束后）
　阴郁时间2（到家后）
　晚餐时间（18：30-20：）
　就寝时间
　睡眠减肥法的蜂蜜饮料
投身到神奇的抗阻力运动中去
　哪些不是抗阻力运动
　什么是抗阻力运动
　室内抗阻力运动
　抗阻力锻炼的日常安排：
　每周3次，每次15-30分钟
　抗阻力运动的好处
鸟类和蜜蜂
　贪吃的大脑
如何成为睡眠减肥专家
　饥饿的定义和来源
　脂肪的含义和来源
　睡眠减肥法的新陈代谢特征
如何获得健康幸福的感觉
　食物与压力
　运动与压力
　抑郁与肥胖
总是感到的睡眠减肥法
我正在吃些什么呢
生活、爱情和休闲
附录
营养补剂与睡眠减肥法
专业术语
参考文献