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睡眠减肥魔法书

Book Cover
作者:(英)迈克伊斯 等著,彭莉 译
出版社: 北京体育大学出版社
ISBN:978-7-81100-753-4 @ 豆瓣
出版日期:2007-05-01
开本:版次:1
定价: ¥12.00
#:8144
¥10.30
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简介

《睡眠减肥魔法书》以调整体质为重,提供给读者最轻松容易的廋身方式。只要您掌握本书里的五个关键:蜂蜜、睡眠、健康饮食、荷尔蒙和有效的抗阻力运动,您也可以像北极熊一样:胖胖睡去,瘦瘦醒来!此一简易而实用的健康塑身理念,已被国际知名女星潘妮洛普、奥运自行车金牌得主霍伊及多位国际知名运动家使用。
睡觉也可以减肥?!不要惊奇,这已经不是什么秘密了,很多人都已经在实践喇!扔下笨重的器械、也不用再饿肚子,毋须拼命、更不用汗水,借助天然蜂蜜的神奇力量与肝腑的自我修复,本书将带给你最快乐、最简单、最适合梦想懒人减肥读者的减肥新观念——通过每晩睡前服用一勺蜂蜜,改变你的人生,让你睡觉也能瘦得健康又漂亮!

目录

抓住这信息——一个新的饮食观念
 睡眠减肥法包括哪些内容
 生物课上学不到的知识
 那我需要做些什么呢
睡眠减肥法是如何运作的
 这伟大的奇迹是如何实现的
 慢性疲劳
 夜间进食
 晨间恶心
 慢波睡眠时相
 神奇的抗阻力练习
健康的饮食
 食物小测验
 睡眠减肥法的食物链
 黄金准则
 采购
 烹饪建议
 睡眠蜂蜜进食计划
睡眠减肥法的饮食计划
 黄金时间(7:30-8:3)
 上午(10:30-11:3)
 午餐时间(12:30-13:3)
 阴郁时间1(工作结束后)
 阴郁时间2(到家后)
 晚餐时间(18:30-20:)
 就寝时间
 睡眠减肥法的蜂蜜饮料
投身到神奇的抗阻力运动中去
 哪些不是抗阻力运动
 什么是抗阻力运动
 室内抗阻力运动
 抗阻力锻炼的日常安排:
 每周3次,每次15-30分钟
 抗阻力运动的好处
鸟类和蜜蜂
 贪吃的大脑
如何成为睡眠减肥专家
 饥饿的定义和来源
 脂肪的含义和来源
 睡眠减肥法的新陈代谢特征
如何获得健康幸福的感觉
 食物与压力
 运动与压力
 抑郁与肥胖
总是感到的睡眠减肥法
我正在吃些什么呢
生活、爱情和休闲
附录
营养补剂与睡眠减肥法
专业术语
参考文献
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