非是非
Thinking, Express

快速减肥圣经

Book Cover
作者:(美)鲍勃·格林 著,刘宇 译
出版社: 安徽人民出版社
ISBN:978-7-212-03024-7 @ 豆瓣
出版日期:2007-08-01
开本:版次:1
定价: ¥19.80
#:8146
¥13.70
购买

简介

书中提及的减肥成功的人们,他们善于找出自己生活中的薄弱方面,并且找到改进的方法。有趣的是,虽然在开始这个计划时,他们并没有意识到会有这么好的一个结果。他们只是努力地改变着自己看待生活的方式。但是所有这些人最后都让自己的生活产生了翻天覆地的变化。
因此,把这些成功的例子作为对自己的激励吧!我觉得大家都需要:朝着让自己的生活各方面都更成功的目标努力。好好关怀自己,想办法做些能让自己快乐的事。
迈出这一步,去拥抱你应得的理想生活吧! 如果你能够按照本书的内容认真去做,那么当你阅读到这里的时候,你应该已经减肥成功了!

目录

代序:我是在认识鲍勃后才成功减肥的——奥普拉·温弗瑞
自序:马上行动起来,减肥全速短跑——鲍勃·格林
第一章 心理篇
 第一个基石:诚实
  问题一:找捷径——你总是在找容易的方法吗?
  问题二:找借口——在没有完成你的许诺时你是否总有“理由”?
  问题三:容易放弃——你经常因受挫折而中途放弃吗?
  问题四:即时满足——如果你不能马上看到结果你会没有耐心吗?你会更愿意选择眼下利益,而不是长久的收获吗?
  问题五:责怪——你总是为你自己的行为而去责备别人或别的事吗?
  问题六:允许破坏者——你让他人阻止你的成功了吗?
  问题七:拖延——你从未在今天做过能拖到明天的事吗?
  问题八:停留在过去——你会把现在的生活归咎于很久以前发生的事隋吗?
 第二个基石:责任
 第三个基石:承诺
 第四个基石:内在力量
第二章 运动篇
 介绍骗
  介绍一:运动种类
  介绍二:运动作用
  介绍三:三大运动
 运用篇
  运用一:运动阶段
  运用二:强度测试
  运用三:常见问题
  运用四:教练建议
 实践篇
  第一阶段:第1周——第6周
  第二阶段:第7周——第12周
第三章 饮食篇
 初级篇:五条简单的饮食原则
  原则一:执行饮食截止时间
  原则二:吃有营养的早餐
  原則三:每天最少喝6杯水,每杯250毫升
  原则四:拒绝酒精
  原则五:让饮食成为有意识的行为
 中级篇:打破情绪化饮食的怪圈
  步骤一:情绪化饮食之“为什么”
  步骤二:情绪化饮食之“怎么办”
 高级篇:巧妙运用食谱
  步骤一:检查食谱
  步骤二:十种经典减肥食谱
结语:你值得拥有梦想中的生活
非是非 | 联系 | 关于

版权所有 © 非是非, 2007-2010 沪ICP备07505923号

我觉得这个站点或页面: 有用 没用 有趣 无趣 有错 |