抗衰老安全手册

简介

人为什么会衰老？如何来延缓衰老？这些已经成为老龄化社会中人们最新关心的话题。人在初生伊始就面临着衰老，然而面对衰老，人们该做些什么？抗衰防老该从何人手？如何全方位的预防提前衰老？已经成为全球希望留住青春的人们忧心的问题，也已经成为无数男女为之激烈讨论的话题。
本书主要针对人们关注的延缓衰老的发展趋向，全面总结了衰老的自然因素，如水、自由基、热量、激素等，带领人们走入神秘的人体衰老进程，并对导致人体生理衰退的诸多因素进行逐一解析，从大的方面（如多类衰老病症、注意饮食健康、加强身心锻炼、注重多方养生等）到小的方面（如睡眠、疲乏、头发护理等），全方位指出了抗衰防老的势在必行。让人们在为延缓衰老着手准备的同时，在生活中享受防老所带来的诸多乐趣，同时也为诸多受衰老困扰的人们开辟了新的道路。

目录

第一章 揭秘衰老——走入神秘人体自然园
  1.人体健康与长寿
  2.青春的源泉——人体生长激素
  3.衰老的罪魁祸首——自由基
  4.脂褐素为何加速衰老
  5.水——生命之源
  6.多食多餐，热量过剩致衰老
  7.少运动，快衰老
第二章 远离病症——踏出人体衰老“怪圈”
  1.唤醒你的腺体，获得健康与年轻
  2.疲劳，衰老的前兆
  3.提升免疫力，冻结衰老
  4.走出抑郁阴霾，重沐青春阳光
  5.排除毒素，一身轻松
  6.远离痴呆症，夕阳无限好
  7.背着焦虑前行，提前走向衰老
  8.抗衰老必须防癌
第三章 合理饮食——吃出健康抗衰“营养库”
  1.抗衰老应该吃什么
  2.番茄——衰老的克星
  3.维生素，延缓衰老不可少
  4.钙——抗衰老的必需营养素
  5.营养来自每天的饮食
  6.茶——人体的长寿饮料
  7.大蒜——抗衰老之星
  8.药膳合理，远离衰老
第四章 加强锻炼——激发衰老细胞“活力源”
  1.生命在于运动
  2.运动延缓衰老
  3.“肥胖”动起来，秀出青春体态
  4.骨质疏松需锻炼
  5.水中运动，延长皮肤松弛
  6.舞蹈，赶走松弛皮肤
  7.治疗失眠，防老抗衰
  8.预防便秘，让衰老远离你
第五章 掌控心理——稳坐心灵的“掌权者”
  1.七情平衡，健康一生
  2.心理压力是衰老的重要因素
  3.注重健康心理调节
  4.人有精神，老变少
  5.更年保健，青春回来
  6.学会职场减压
  7.“花甲之恋”让孤独心灵得到安慰
  8.解读老年心理，抵制衰老前行
第六章 发肤调理——张显身体外在“生命力”
  1.战胜头发衰老，亮出乌黑秀发
  2.黑眼圈——衰老的先发信号
  3.胶原蛋白——皮肤保护神
  4.皱纹——皮肤衰老的开始
  5.抗衰老行动，晒伤不可忽视
  6.新陈代谢抵抗衰老
  7.多余角质，阻隔闪光肌肤
第七章 抗衰养生——通向青春的“直通车”
  1.察舌观面防疾病
  2.散步，健康养生防衰老
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